【资料图】

1、根据能量守恒定律，吃的东西热量越高，消耗不掉就会转化成脂肪。

2、 建议吃低热量、低脂肪、低糖、低盐的食物。

3、 例如： 水煮青菜，青菜沙拉，猕猴桃、橙子、苹果等低热量的蔬菜和水果。

4、 豆浆、豆腐脑等豆制品，高蛋白低脂肪。

5、 麦片、紫薯红薯等容易饱腹热量又不高的食物。

6、 总体来看只要摄入量小于消耗量，就能瘦。

7、 但是人每天基础代谢需要1200大卡的能量，摄入的低于这个标准，会降低新陈代谢的标准，所以建议多多运动，以免代谢降低，代谢降低的话会对身体有很多负面的影响。

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